【ワンオペ】フルタイムワーママの1日のタイムスケジュール

この記事を読んでわかること
・フルタイム勤務ワーママの1日のスケジュール
・ワンオペを乗り切る工夫
・ワンオペを乗り切る心構え

はじめに（わが家の状況）

・1歳の誕生日で職場復帰
・フルタイム復帰（8:30〜17:00）
・朝7時過ぎに出社＆帰宅は22時過ぎ
・職場＆保育園は自宅から15分圏内

ワーママの1日のタイムスケジュール

夫は朝7時過ぎに出社＆帰宅は22時過ぎがデフォルトなので、基本ワンオペです。

どうしても自分時間が欲しくて、早朝早起きの習慣ができました。
（独身時代には考えられない！）

【具体例】ワンオペを乗り越える工夫

ワンオペを乗り切る工夫・・・それは、時間を生み出すことです！

子どもが産まれる前にやっていたこと、復職前にやっていたこと、それらをする時間は限りなくゼロに近づきます。
なので、手放すことを増やすことが大事になっていきます。

調理を手放す

子どものお腹すいた！コールは待ったなし。
わが家はお風呂が先なので、お風呂に入る前に冷凍食材をホットクックに放り込み、スイッチオン。
お風呂から上がると、料理ができています。

冷凍食材とは、カット野菜とお肉のこと。
その日の気分で、塩味、カレー味、コンソメ味、和風など、調味料を変えて煮込んでいます。

また、時間がないときは冷凍食品に頼ります。
子ども用の冷凍食材キットにはとても助けられています。

皿洗いを手放す

お皿洗いは食洗機にお任せ！
賃貸アパートですが、食洗機を設置して毎日活用しています。
予洗い必要ですが、慣れれば簡単。
食洗機稼働は、夫が毎日担当してくれています。

洗濯物を干すを手放す

洗濯〜乾燥まで、ドラム式乾燥機にお任せしています。
夜寝る前に洗濯機のスイッチを入れ、朝起きたら洗濯機から乾燥した服を取り出して、そのまま着ることで、畳む手間も極限まで減らします。

掃除を手放す

毎日の掃除はルンバにお任せ。
出社時にルンバのスイッチを入れてから家を出ます。

また、子どものおもちゃゾーンを作り、ある程度散らかっていても目をつむるようにしています。
片付けてもすぐに散らかされてしまうので・・・

【マインド】ワンオペを乗り越える工夫

フルタイムワーママが、平日ワンオペを乗り切るためには、マインド面でも工夫が必要です。
ここでは、私が実際に実践したマインド面の工夫をご紹介します。

「べき思考」をやめよう

毎日違う料理を作るべき、毎日手料理を作るべき、毎日おもちゃを片付けるべき、毎日違う洋服を着るべき、、、
幼少期からの生活環境などで、私たちは理想の生活や価値観が頭の中に定着しています。

けれど、それは本当に「すべき」ことでしょうか？
時間のないワーママの1日。優先順位を見直して、完璧主義も見直してみましょう。

自分はどうしたいのか？を考えるのもポイントです。
自分の気持ちに向き合い、自分の価値基準で考えてみましょう。
ノートに気持ちを書いて気持ちを深掘りしていくのもおすすめです。

SNSを見ない

ついつい長時間見続けてしまうSNS。
お得情報や、周りのワーママたちの暮らしが見えて参考になる部分も多いのですが、実はデメリット多数。

・時間が溶ける（浪費）
・比較による自己嫌悪に陥る
・情報過多により疲弊する
・「べき思考」を強化してしまう
・フルーライトで眠りが浅くなる

私は、思い切ってInstagramとTwitterのアプリを削除しました！
ブラウザからは見えるので、たまに見ています。

頼れるものに甘える

母親になると、どうしても責任感が芽生えて頑張りすぎてしまうもの。
特に核家族がデフォルトの現代は、母親が一人で抱え込むことが多いように感じます。

頼れるものには頼りましょう。甘えましょう！

・家族（パパや子ども）に頼る
・親や義両親に頼る
・外部サービスに頼る
・仕事で同僚や上司に頼る

子どもたちにとって、ママの代わりはいません。
ママの仕事で代われるものは、どんどん頼って甘えて手放しましょう！
そして、その時間で子どもとの時間を過ごしたり、ママのメンタル安定のための自分時間を過ごしましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

育休復帰前に、働き方のイメージをしたい方、
フルタイムワンオペに限界を感じでいる方の、参考に少しでもなれたら幸いです。

子どもを育てながら、仕事までするママは本当にスーパーマンです。
ママの笑顔が家族の幸せなので、どうか無理しないで欲しいです。

世の中のワーママたちが楽しく働ける世の中になりますように。